la douleur de l'arthrite

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Que vous soyez un nouveau diagnostic d'arthrite ou d'une vieille horloge de l'arthrite, la lecture des lignes directrices de l'arthrite suivantes vous donnera plus de soulagement de l'arthrite. Faire des changements progressifs dans votre

Perdre du poids en excès Donne Soulagement de l'arthrite

Si vous êtes même à distance sur le poids, il est extrêmement important pour perdre du poids supplémentaire. Perdre seulement livres 10 de poids corporel prend 30 à 60 livres de pression sur le genou. Trouver le bon régime pour vous, alors suivez ces principes simples: garder en équilibre, mangez souvent en petites portions et de la police de vos portions:

Manger les bons aliments aidera la douleur de l'arthrite

Les acides gras oméga-6 provoquent une inflammation plus commune, tandis que les acides gras oméga-3 réduisent réellement la douleur et l'inflammation arthritique. Par conséquent, réduire sérieusement vers le bas sur: maïs, de tournesol, de carthame, de soja, l'huile de coton, les grignotines, les aliments frits et les margarines.

Puis mangez moreOmega-3 acides gras en ajoutant les poissons gras comme le saumon et le thon. Il y a un supplément quotidien varient efficace des acides gras oméga-3 situés à ISLANDE Santé. Il a également de nombreux autres avantages ..Fille avec des maux de pied sur fond gris

Every Day Routines

Demandez à un physiothérapeute examiner vos postures quotidiennes de la séance, la marche et debout. Ensuite, suivez ces trois compétences de base:

1) Ajuster fréquemment de position

2) inclinez périodiquement votre côté du cou à l'autre, plier et étirer vos jambes et secouez vos mains.

3) Pace toi-même. Prenez des pauses fréquentes et n'utilisez pas trop vos articulations, causant plus de douleurs arthritiques.

Exercice pour réduire la douleur de l'arthrite

Même facile doux soulagement exercice de l'arthrite. L'exercice aide à guérir tout le chemin à l'échelle cellulaire. Même lorsque vous avez une poussée, ne vous arrêtez pas. Votre corps publie son propre soulagement de la douleur et de produits chimiques anti-inflammatoires pendant l'exercice.

Les exercices les plus thérapeutiques pour la douleur de l'arthrite sont des exercices d'étirement marche, le tai-chi ou le yoga, l'aérobic à faible impact et aquagym Essayez d'exercer 150 minutes par semaine, mais seulement 20 minutes 3 fois par semaine donne soulagement de l'arthrite.

Do It Yourself Remèdes à la maison pour l'arthrite Relief

Utilisation de la chaleur dans les tissus chauds soulage la douleur de l'arthrite en augmentant le flux sanguin vers les zones douloureuses. tremper également dans un bain chaud pour le soulagement de l'arthrite immédiat. Ensuite, si vous avez un gonflement, essayez d'utiliser la thérapie froide. Appliquer des compresses froides ou

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Obtenez Acupuncture. Une étude a démontré que les patients ont reçu 570 soulagement de la douleur de l'arthrite par l'acupuncture. L'étude peut être lu en cliquant sur ce lien. En outre, le massage va donner du relief arthritique .. activité Balance avec des périodes de repos.

Utiliser des agents de douleur topiques pour les douleurs arthritiques. Les deux plus populaires sont: 1) Les agents topiques qui contiennent des salicylates, les mêmes ingrédients que l'aspirine. 2) Les agents topiques avec capsaïcine: ceux-ci sont efficaces pour la douleur de l'arthrite dans les articulations proches de la surface de la peau, comme les doigts, les genoux et les coudes.

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