Les douleurs du coude

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Les douleurs du coude se pose en raison de la souche ou l'inflammation dans les tissus mous comme les tendons. La plupart des douleurs du coude ne sont pas graves et guérissent avec dans quelques jours. Il suffit de prendre un analgésique, repos pour quelques jours et les douleurs éclaircit. Cependant, une certaine douleur peut avoir prolongé le temps en raison de conditions comme la rigidité ou de l'arthrite. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin.

Voici les causes de la douleur au coude:
1. tendinite
2. bursite olécrânienne
3. Coude brisé
4. Elbow Entorse
5. Elbow Arthritis
6. Cellulite
7. arthrite septique
8. Tumeur
9. Nerf cubital

Cependant, la plupart des douleurs du coude peut être guérie avec des exercices réguliers. Il peut être guérie par l'exercice et au repos. Ne pas se reposer pendant une longue période car cela pourrait conduit à la rigidité. En cas de blessures graves, consulter un physiothérapeute local pour les traitements possibles.

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Over-The-Counter douleur analgésiques comprennent l'aspirine et l'acétaminophène. L'aspirine appartient à acétylsalicylique acide, ce qui réduit la douleur. Acétaminophène également connu sous le nom Tylenol est un autre produit qui réduit la douleur et la fièvre. Il est également populairement connu comme analgésique sans aspirine.

Exercices pour traiter la douleur de coude

1. coude Basic étirement
Un redressement simple et mouvement de flexion fonctionne très bien dans le coude de guérison. Bend et lentement se redresser sans douleur. Étirez légèrement aussi loin que vous pourriez. Faites autour répétitions 15-20. Assurez-vous que l'exercice ne provoque aucune douleur.

2. Forearm rotation
Bend vous coude 90 degrés avec la paume vers le ciel. Lentement, tournez-vous vers le bas et la paume de nouveau vers le haut. Faites cet exercice fois 15-20 et se concentrer sur la douleur mouvement libre.

3. Elbow Extension
Placez-vous le coude sur le banc et le joint devrait être à la pointe. De l'autre main, redressez votre coude. Étirez aussi loin que vous pourriez sans aucune douleur. Effectuer ce temps 10-20.

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4. Elbow Flexion
Cet exercice est à l'opposé de l'extension. Vous devez placer votre coude sur le banc et l'autre main le plier. Pliez aussi loin que vous pourriez. Assurez-vous que vous faites 10-20 répétition.

5. étirement triceps
Tenez-vous debout avec votre dos droit. Main qui connaît le coude, l'élever de haut et placez-le sur votre cou inférieur et avec l'autre main, poussez lentement votre coude. Ce mouvement va pousser votre main plus bas de la colonne vertébrale. Vous le tenez pour 15 secondes et de le faire pendant au moins quatre fois.
Ces exercices doivent être effectués après avoir consulté un physiothérapeute et le faire pendant au moins trois fois par jour.

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