Cinq aliments uniques pour la perte de poids liée à la planification des repas

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Si vous venez de commencer avec un régime de perte de poids de planification de repas et préparez-vous à créer vos plans de repas, il y a de fortes chances pour que vous soyez tenté de recourir aux «classiques».

Perte de poids

De quels classiques parlons-nous?

Ils représentent le régime alimentaire typique que la plupart des gens savent qui leur apportera le succès.

Planification de la perte de poids

Cela inclut les poitrines de poulet, les blancs d'œufs, le poisson blanc, le riz brun, le gruau, les pommes, les baies, le brocoli, les haricots verts, les salades, les asperges, les amandes et le beurre d'arachide naturel.

Si vous vérifiez la plupart des régimes, ces aliments constituent généralement les recommandations les plus courantes - et pour de bonnes raisons. Ils regorgent d'éléments nutritifs, aideront à apaiser rapidement vos douleurs de faim, vous aideront à brûler la graisse corporelle plus rapidement et vous aideront à planifier la perte de poids tout au long de la journée.

Mais si vous mangez les mêmes aliments jour après jour, vous vous ennuyez avant de le savoir. Bien sûr, vous pouvez égayer vos repas en utilisant quelques épices sophistiquées ou en essayant une nouvelle technique de cuisson. Il n’ya rien de mal à le faire, mais avec le temps, même ces options vieilliront.

Pour aider à surmonter cela ennui de régime cela peut éventuellement vous amener à courir vers l'allée d'épicerie snack-food la plus proche. Vous devez donc introduire quelques nouveaux aliments que vous n'avez peut-être jamais essayés auparavant.

C’est ce qui vous permettra d’avoir beaucoup plus de succès.

Cela dit, examinons cinq aliments que vous devriez considérer et que vous êtes peut-être en train de négliger dans la planification de votre perte de poids.

steak de venaison

Venaison

Si vous vous ennuyez de poitrines de poulet tous les jours, changez-les en essayant de la venaison. La venaison est plus maigre que la viande rouge, mais offre toujours la même dose puissante de protéines et de fer.

Cela le rend idéal pour ceux qui suivent un régime et participent à un programme d'entraînement intense. Sans absorber suffisamment de fer tout au long de la journée, vous courez un risque beaucoup plus élevé de développer une anémie ferriprive, ce qui peut alors provoquer une fatigue extrêmement rapide lorsque vous vous entraînez. Les hommes n'ont pas besoin de la quantité quotidienne de fer nécessaire aux femmes.

Venaison Fonctionne très bien grillé, cuit au four, sauté ou préparé selon n'importe quel autre mode de cuisson que vous préférez.

Puissance de graine de chia

Graines de Chia

En se déplaçant, les graines de chia sont le prochain aliment à prendre en compte dans la planification de votre perte de poids. Beaucoup de gens sont déjà bien conscients des principaux avantages pour la santé que les graines de lin ont à offrir, mais les graines de chai offrent à peu près la même chose.

Cette graine est chargée de graisses saines, offre une petite quantité de protéines, fournit de bonnes fibres alimentaires et fournira également de nombreuses vitamines et minéraux.

Ceux-ci fonctionnent très bien ajouté aux shakes ou même simplement ajouté à votre bol de gruau du matin à la place.

Orge

Sur le côté glucidique complexe des choses, ne négligez pas l’orge. La nutrition de l'orge est très similaire à celle du riz brun. Il s'agit donc d'un excellent moyen de changer le rythme de votre repas typique pour le déjeuner ou le dîner et d'offrir un goût légèrement différent.

L'orge dégage un goût et une texture plus noisetés et convient parfaitement comme plat d'accompagnement, dans les soupes et les ragoûts, créé dans une salade ou utilisé comme base pour un sauté que vous créez.

Beaucoup de gens oublient complètement ce grain, car ils optent très vite pour le riz brun, mais il est tout aussi facile à préparer et peut être facilement transformé à tout moment. La soupe à l'orge avec des légumes ajoutés est une excellente collation en milieu de journée lorsque vous commencez à perdre votre zip.

Yogourt grec

Il est très important que les produits laitiers consomment lors de la planification de la perte de poids, car ils sont chargés de protéines et de calcium, qui renforce les os.

En plus de cela, ceux qui consomment du calcium provenant de produits laitiers dans leur régime amaigrissant peuvent augmenter le taux de perte de graisse qu'ils subissent dans leur région du tronc, alors si c'est quelque chose que vous recherchez, vous voudrez bien en prendre note avoir suffisamment pour commencer à planifier un régime de perte de poids.

Cela dit, tous les produits laitiers ne sont pas créés égaux. Si vous faites un mauvais choix, il y a de fortes chances que vous absorbiez trop de grammes de gras et de calories.

Le yaourt grec est l’une des meilleures sources de produits laitiers à consommer. Il est très riche en protéines, ne contient pas de sucres ajoutés et la plupart ne contient pas de matières grasses.

De plus, vous pouvez facilement l'intégrer à une grande variété de plats, ce qui en facilite encore la consommation. Si vous préférez ne pas le manger tel quel, envisagez de l’utiliser pour créer une sauce, préparer un plat de dessert avec celui-ci ou simplement l’ajouter au shake protéiné que vous préparerez. Le yogourt grec est un excellent smoothie et contient plus de protéines que le yogourt ordinaire.

bok choy

Bok Choy

Enfin, dernier point, il est extrêmement important d'essayer régulièrement de nouveaux légumes. Les légumes sont l’un des aliments les plus importants de votre régime car ils sont peu caloriques (la plupart sont des aliments à calories négatives) très riches en éléments nutritifs et vous aideront à vous sentir satisfait plus longtemps entre les repas. que tu manges.

La plupart des gens consomment généralement les mêmes vieux légumes jour après jour et, même si c'est génial, ils peuvent être consommés, cela peut vous faire oublier les nutriments essentiels dont vous avez besoin.

Pensez à opter pour le bok choy de temps en temps. Ce légume traditionnel chinois est un excellent moyen d’animer toute salade et peut également être cuit à la vapeur ou sauté.

Si vous consommez actuellement de la laitue iceberg ou même de la laitue romaine, vous ne mangez pas une laitue aussi riche en nutriments qu'au départ. Bok choy sera un excellent remplaçant.

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Vous avez donc cinq aliments vraiment bons que vous devriez envisager d’ajouter à votre perte de poids liée à la planification des repas. Ils ne sont pas tous si difficiles à intégrer dans vos repas, vous ne devrez donc pas faire autant d'efforts de votre part pour manger.

Tant que vous les gardez à l'esprit et que vous les ramassez la prochaine fois que vous irez à l'épicerie pour les avoir sous la main, rien ne devrait éveiller votre régime rapidement.

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