Tout simplement les meilleurs plans de perte de poids pour hommes

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Avec toutes les images d'abs de planche à laver, de muscles et de corps bronzés partout à la télévision, sur Internet et dans les magazines, il n'est pas étonnant que de plus en plus d'hommes veulent se mettre en forme.

Perte de poids pour les hommes

Dans l'industrie actuelle, la plupart des produits de perte de poids sont proposés par des filles sexy en bonne forme ou de beaux gars musclés. Ont-ils réellement utilisé le produit dont ils font la promotion? Probablement pas! Ils sont payés pour l’approuver et réclamer des résultats.

Il est si facile de se laisser prendre au prochain gros truc: «oh tout le monde fait le régime Paleo de nos jours, je pense que je vais essayer ça!» Ou «c'est cool d'être végétalien, tous mes amis le sont». Il n'y a rien de mal à expérimenter, mais sans les connaissances appropriées, changer de régime n'aura aucun effet!

Vous pouvez donc essayer le savon pour l'obésité OU je peux vous montrer comment lire les étiquettes des aliments afin de pouvoir prendre consciemment des décisions éclairées concernant ce que vous mettez dans votre corps.

Toutes les étiquettes de produits contiennent les principales catégories d'ingrédients 4 qui vous intéressent, à savoir les protéines, les glucides, le sodium et les lipides. Les protéines, les lipides et les glucides sont appelés macronutriments (les micronutriments sont des vitamines et des minéraux).

La lecture de cette étiquette est assez simple et pour l'essentiel, tout ce que vous devez rechercher est que le pourcentage de calories de la section des glucides n'est pas entièrement en sucre (à moins que ce soit très bas, par exemple 2g par portion dans l'étiquette ci-dessus gagnée ' Cela ne fait aucune différence, mais certaines étiquettes peuvent contenir des glucides 20g contenant du sucre 18g, ce qui est mauvais, car cela signifie que la majorité de votre portion est composée de sucres à haute concentration) et que le taux de sodium ne doit pas être trop élevé (le sodium doit être 35mg). par portion ou moins)

Les produits contenant de grandes quantités de sodium provoquent la déshydratation, ce qui nous fait penser que nous avons faim et que nous mangeons plus, ce qui nous rend plus assoiffés et le cycle se répète. Le sodium provoque également la rétention d'eau de notre corps, ce qui nous rend gonflés et gonflés. C'est également la cause de l'excès de glucides. Votre corps utilise et stocke beaucoup d'eau lorsqu'il est décomposé.

Consultez mon article sur les glucides ici pour plus d'informations.

Protéines

À 24.48g de protéines par portion de 31.25g, il s’agit d’un contenu extrêmement élevé en protéines (79.4%), de nombreuses poudres de protéines américaines n’ayant qu’environ 70%.

Lipides

La graisse arrive à 2.3g par portion, nous avons besoin de graisse dans notre alimentation car croyez-le ou ne pas manger de graisse (avec modération ET bons types de graisse) nous aide à perdre de la graisse!

Les glucides

Les glucides ne sont que 2g, ce qui est très faible. Les glucides sont ce qui nous donne de l’énergie et aide à faire le plein de glycogène (le glycogène est l’énergie emmagasinée dans nos muscles).

Alors, combien de nourriture suis-je censé manger?

S'affamer de régimes est une chose du passé, le vrai secret de suivre un régime est de manger plus.

Manger plus…?

OUI, manger de plus en plus souvent provoque en réalité une accélération de votre métabolisme car votre corps a besoin de bouger plus vite pour transformer les aliments qui entrent constamment.

Vous devez manger plus de nourriture appropriée pour que votre corps soit constamment rempli de fibres et de nutriments. Manger plus de déchets ne fera rien pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Alors qu'est-ce que je fais?

Tout d’abord, vous devez boire beaucoup plus d’eau!

L'eau est essentielle à notre croissance et à notre bien-être. Comme 50-75% de notre corps est constitué d'eau, il n'est pas étonnant que nous ayons besoin de boire autant pour rester en bonne santé! Des lunettes 8 par jour sont recommandées.

Transpirer, pleurer, aller aux toilettes, digérer la nourriture et tout ce qui existe à l'heure actuelle consomme beaucoup d'eau; il est donc logique de le reconstituer régulièrement. Cela conduira non seulement à une bonne hydratation, mais améliorera également considérablement le fonctionnement du cerveau, les niveaux d'énergie et vous aidera à vous sentir rassasié.

Permet de commencer au début, avec petit-déjeuner.

C'est au petit-déjeuner que vous démarrez votre journée de brûlage de graisse!

Réveillez-vous, prenez immédiatement un petit déjeuner et donnez à votre métabolisme le coup de pied qui lui convient!

Si vous sautez le petit-déjeuner, votre métabolisme ralentit, alors il pourrait augmenter légèrement vers midi, puis disparaître et ralentir avant le dîner, avant de vous coucher, cela vous évitera d'avoir autant d'énergie et de brûler autant de graisse, cela vous fera réellement stocker plus de graisse!

Mon petit-déjeuner quotidien se compose d'avoine crue, mélangée à une boisson protéinée (généralement à la vanille), un peu de cannelle (pour des effets de combustion des graisses supplémentaires, consultez cet article sur d'autres produits naturels pouvant vous aider à perdre de la graisse rapidement) et un café, de la caféine aide à aider votre corps à perdre de la graisse rapidement!

Pour le déjeuner, nous avons des hamburgers, tout le monde aime les hamburgers!

Il n'y a rien comme des hamburgers faits maison! Celui-ci est un régal!

Ingrédients

600g Porc Haché

2 c. À table de chapelure

4 c. À thé de pâte de curry

méthode

Chauffer le poêlon à feu mi-vif

Mélanger tous les ingrédients et former des galettes.

Faire frire jusqu'à ce que le dessus soit brun doré puis retourner (environ 2 minutes de chaque côté)

Combinez avec votre salade préférée, laitue, betterave, tomate, coriandre, basilic, champignons, betterave argentée, épinards, laissez aller votre imagination!

J'ai aussi frit des champignons et saupoudré un peu d'herbes mélangées, tout va bien!

Maintenant pour le dîner!

C'est un repas simple et sain qui saura vous satisfaire!

Ingrédients

Poitrine de poulet 200g

1 oeuf

Haricots cuits au four 1 / 2

Champignons 100g - tranchés

poignée de jeunes épinards

2 pince des herbes mélangées

méthode

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé

Placer la poitrine de poulet dans la poêle et par-dessus une pincée d'herbes mélangées.

Mettez l'oeuf 1 dans une casserole, couvrez d'eau froide et faites bouillir pendant quelques minutes 12 à la vitesse maximale. Après quelques minutes 12, versez l'eau et couvrez d'eau froide, mettez de côté.

Une fois que le poulet est brun d'un côté, retournez-le (environ 5-6 minutes environ de chaque côté - vérifiez toujours qu'il est bien cuit avant de servir)

Mettez les pots de haricots au four 1 / 2 dans un chaudron, faites-les chauffer (j'ai utilisé des haricots au four dans cette recette car ils sont bons pour la santé et fournissent beaucoup de fibres quotidiennes).

Une fois le poulet cuit, hachez les champignons et faites-les revenir dans la même poêle pendant quelques minutes 2.

Meilleur traitement de perte de poids

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Mettez des bébés épinards sur le côté, couvrez-les d'oeufs, mettez le reste en assiette et le tour est joué!

Pourquoi ne pas compléter vos nouvelles connaissances en matière de régime par un excellent programme d'exercices! Découvrez ces façons très simples de rester en forme chez vous!

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