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Dormir, comment ça marche?

Le sommeil est un bon indicateur de la santé d'une personne et se rapporte au contexte dans lequel il vit.

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Le sommeil est une étape importante de la journée dans nos vies. Quand tu es fatigué, tu bâilles, tu clignes des yeux. Nous recherchons le calme et l'obscurité. Nous dormons environ un tiers de notre vie.

1. Physiologie du sommeil

Une nuit de sommeil comprend une alternance régulière de deux états. Il existe un premier sommeil paradoxal, où vous pouvez observer le sommeil du corps et un ralentissement des fonctions végétatives. Cet état permet la récupération de la force physique. Elle dure plus longtemps en début de nuit.

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Ensuite, il y a le sommeil paradoxal. Il est appelé ainsi car il combine des signes de sommeil profond des signes d'éveil. Il permet la récupération de la fatigue nerveuse. A ce stade, ici, ce rêve.

2. Quelle est la durée d'un cycle?

Chacune de ces étapes est un cycle qui dure, selon les individus, de 90 à 120 minutes. Le cycle est répété trois, quatre ou cinq fois pendant la nuit. À la fin de chaque cycle, l'individu décide de se réveiller définitivement.

3. Troubles du sommeil

Beaucoup de gens ne sont pas satisfaits de la quantité ou de la qualité de leur sommeil. Ils souffrent, pour la plupart de ce qui est connu en médecine des troubles du sommeil. Plusieurs troubles du sommeil sont considérés comme des maladies:

le ronflement (dans certains cas); insomnie;
le syndrome d'apnée du sommeil, qui touche principalement plus de femmes;
la narcolepsie, une maladie provoquant une somnolence involontaire et une somnolence excessive; somnambulisme.

Il existe différents traitements pour traiter ces maladies. Il y a même des centres de sommeil.

4. Le besoin de sommeil

Le besoin de sommeil varie selon les individus, les âges et les climats. En fait, un nouveau-né dort près de 20 heures par jour. Un enfant d'un an environ 12 heures de sommeil par nuit, plus 2 ou 3 heures de sieste dans la journée. Un enfant de 4 ans dort environ 10 à 12 heures par nuit.

Chez un adolescent, le temps de sommeil atteint 10 heures par nuit ou plus, tandis qu'un adulte aura besoin de 6 h 30 à 8 heures de sommeil. Doit suivre notre horloge biologique.

Les personnes âgées, quant à elles, dorment beaucoup moins (5-6 heures), et différemment. L'heure du coucher et du lever du soleil est toute petite. Ils ont un sommeil plus léger et mettent plus de temps à s'endormir. Les réveils sont plus nombreux et leur sommeil est fragmenté.

On peut donc en conclure que les besoins de sommeil sont des personnes différentes, et il tiendra également compte de leur contexte de vie (pays, climat, âge et même, parfois, antécédents familiaux). Lisez également cette critique sur le traitement simple, qui peut vous aider Arrêtez de ronfler.

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